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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'gogotown.xyz안양출장안마안양출장안마안양출장안마안양출장안마괴산성장판 마사지거제태국 에스코트 비용안양타이 아로마 마사지♥안양순천 마사지⇣﹛안양출장 오피﹜안양외국인 안마방ο안양성남 마사지リ안양노량진 안마방☈안양서초 마사지✗안양안마방 24시간안양출장안마안양출장안마예약24시출장샵안양출장안마영동방콕 마사지 비용안양호이안 마사지▀안양안마방 터치ξ{안양국산 안마방}안양제주도 안마방 추천⇃안양청도 마사지┑안양안마방 초이스 torrent┌안양수암 마사지↖안양출장안마목포출장샵안양출장안마안양출장안마안양fc2 마사지×안양장애인 안마방═(안양안마방 초보)안양턱근육 마사지»안양에이미 안마방♨안양파주 마사지┾안양현풍 안마방↺수원양곡 안마방안양출장안마카지노사이트안양대만 호텔 마사지순창안마방 아영이 토렌트안양단체 안마방

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤안양출장안마

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  • 안양출장안마 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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