아산출장안마아산대전 모텔 가격아산전립선 마사지 썰☀아산부산 안마방▫<아산모텔출장마사지샵>아산부산 서면 모텔♥아산오창 마사지√아산까치산 마사지⇩아산궐동 안마방☁김제목포 여관24시출장샵아산한국 마사지포천안마방 레베카아산원룸 출장┴아산구글재펜┓〈아산제주 안마방〉아산오키나와 마사지ヒ아산춘천 마사지 후기┉아산전주 여관╝아산남성 마사지┒아산불광동 마사지24시출장샵카지노사이트아산출장안마아산중국전통마사지 팁♘아산출장안마야한곳┲(아산강남 마사지)아산안마방 똥꼬❀아산부산 타이 마사지♧아산사상구 마사지♡아산중국전통마사지 팁╣아산장유 마사지▲아산콜걸샵┪(아산천안 출장 마사지)아산마사지 단속 시간▌아산타이 마사지 팁╚아산하당 마사지┹아산성기 마사지ホ아산코스프레 안마방24시출장샵대전출장샵아산출장안마아산탈모 마사지ニ아산부천 마사지 추천♛〖아산대구 타이 마사지〗아산엑소 안마방↺아산강남 안마방 서비스┋아산강남 안마방 위치▤아산대구 서구 안마방┗서귀포아중리 안마방아산v라인 마사지아산대전 출장⇃아산화성 마사지✌(아산부산역 안마방)아산호텔 걸┎아산푸켓 크리스틴 마사지⇣아산공덕 마사지◥아산출장 사기★아산광주 스타 안마방아산중동 안마방▣아산남편 안마방♬『아산유성 안마방 후기』아산태국 마사지 종류❤아산신주쿠 마사지╆아산마사지 간판구분⇃아산타이 마사지 후기◤아산안마방 수원아산출장마사지∴아산안마방 밥◐(아산출장최강미녀)아산안마방 입에 사정☁아산손가락 마사지ε아산홍대 마사지➵아산대구 출장 마사지☶출장부르는법아산도쿄 안마방┸아산어스파U﹛아산누루 마사지﹜아산안마방 젤♝아산광주 안마방 후기┯아산안마방 sex┦아산포항 여관➽아산대구 출장 마사지24시출장샵평창마사지 초대남예약온라인카지노

아산출장안마◎예약❂아산올탈 마사지『아산한물간 연예인 안마방』▶(아산손 마사지)⇪아산응암동 마사지☜아산가슴 마사지►아산지행 안마방┠아산전주 마사지✦아산문산 안마방

아산출장안마⇃24시출장샵ω아산올탈 마사지『아산마사지 도구』┟(아산안마방 어디까지)U아산신도림 마사지♮아산울산 안마방 추천➻아산호텔 마사지◑아산당동 안마방◑아산잠실 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
온라인카지노아산안마방 입에 사정출장부르는법광주출장안마아산성감 마사지☈아산마사지 ㅁㅎㅎ⊙『아산콜걸출장마사지』아산야동 안마방┽아산부산 모텔 추천↬아산화성 마사지┵아산밀양 안마방☻서귀포천안 출장 만남아산신포동 마사지아산출장안마아산생리통 완화 마사지아산출장 보증금♪아산마송 여관┝(아산출장만남)아산마사지 검색♦아산혼자 안마방⇉아산군산 모텔 추천♬아산방이동 안마방☣

아산출장안마⇜24시출장샵┨아산올탈 마사지『아산안마방 빡촌』▌(아산와이프 마사지)♘아산출장 선입금⇆아산부산 서면 출장☞아산타이페이 마사지⊿아산콜걸☃아산춘천 모텔 가격

아산출장안마◄예약금없는출장샵╗아산올탈 마사지『아산중국마사지 후기』☎(아산거제 마사지)▨아산아다 안마방⇘아산장애인 안마방▌아산인덕원 마사지☊아산다낭 에덴 마사지➵아산출장안마 후기

아산출장안마♛출장부르는법═아산올탈 마사지『아산안마방 수위』➚(아산야동 마사지)➸아산고현 안마방★아산가슴 커지는 마사지☺아산모텔 출장☜아산어깨 마사지◘아산안마방 무료야동



아산출장안마♧24시출장샵♔아산올탈 마사지『아산변비 마사지』╖(아산안마방 사진)☃아산출장샵 예약금リ아산마사지 ㅁㅎㅎ♗아산천안 안마방“아산전완근 마사지┶아산마사지 오일

아산출장안마⇩출장부르는법╚아산올탈 마사지『아산토렌트 마사지』╍(아산김연아 안마방)▌아산화성시 안마방◦아산한국여자 마사지♪아산fc2 안마방┵아산최음 마사지➡아산서양 마사지 야동

아산출장안마♝예약금없는출장샵♪아산올탈 마사지『아산김포 마사지』▶(아산여관 비용)♮아산금호동 안마방▒아산장안동 마사지∴아산일본에서 한국녀섭외 마사지↧아산판상근 마사지┩아산안마방 분수

동해클리토리스 마사지
  • 195
    대전안마사
  • 183
    대전출장안마
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061